RESPIRACIÓN LARGA Y PROFUNDA (RESPIRACIÓN YOGUICA)
La respiración larga y profunda es la primera técnica que enseñar a los principiantes después de que hayan aprendido la respiración simple y natural. La respiración larga profunda usa la capacidad completa de los pulmones al utilizar las tres cámaras de estos:
. Abdominal o inferior . Pectoral o media . Clavicular o superior
La respiración larga y profunda comienza llenado el abdomen, luego,expandiendo el pecho, y finalmente, levantando las costillas superiores y las clavículas. La exhalación es lo inverso; primero, lo superior se desinfla; luego, la parte media; y finalmente, se contrae el abdomen hacia adentro y hacia arriba, a la vez que el punto del ombligo se contrae hacia atrás en dirección a la columna.
La respiración larga y profunda es la primera técnica que enseñar a los principiantes después de que hayan aprendido la respiración simple y natural. La respiración larga profunda usa la capacidad completa de los pulmones al utilizar las tres cámaras de estos:
. Abdominal o inferior . Pectoral o media . Clavicular o superior
La respiración larga y profunda comienza llenado el abdomen, luego,expandiendo el pecho, y finalmente, levantando las costillas superiores y las clavículas. La exhalación es lo inverso; primero, lo superior se desinfla; luego, la parte media; y finalmente, se contrae el abdomen hacia adentro y hacia arriba, a la vez que el punto del ombligo se contrae hacia atrás en dirección a la columna.
BENEFICIOS DE LA RESPIRACION LARGA Y PROFUNDA
. Relaja y calma, debido a la influencia sobre el sistema nervioso parasimpático.
. Incrementa el flujo de prana.
. Reduce y previene la acumulación de toxinas en los pulmones al estimular la limpieza de los pequeños sacos de aire (alvéolos).
. Estimula los químicos cerebrales (endorfinas) que ayudan a combatir la depresión.
. Trae al cerebro a un nuevo nivel de alerta.
. Bombea el líquido raquídeo al cerebro, lo cual da mayor energía.
. El respirar largo y profundo, más la concentración, estimula la secreción de la glándula pituitaria e intensifica la intuición.
. El llenar los pulmones a su capacidad, revitaliza y reajusta el campo magnético.
. Purifica la sangre.
. Regula el pH del cuerpo (equilibrio ácido-alcalino), el cual afecta la capacidad para manejar situaciones estresantes.
. Da energía e incrementa la vitalidad.
. Ayuda a liberar bloqueos en el flujo de energía meridiana.
. Activa y limpia los canales nerviosos.
. Ayuda a acelerar la sanación física y emocional.
. Ayuda a romper patrones de hábitos subconscientes, tales como inseguridades y miedos.
. Ayuda a combatir adicciones.
. Recanaliza condiciones mentales previas sobre el dolor para reducirlo o eliminarlo (por ejemplo, en el parto).
. Da la capacidad para manejar la negatividad y las emociones, apoyando la claridad, la calma y la paciencia.
INHALA SAT – EXHALA NAAM
. Relaja y calma, debido a la influencia sobre el sistema nervioso parasimpático.
. Incrementa el flujo de prana.
. Reduce y previene la acumulación de toxinas en los pulmones al estimular la limpieza de los pequeños sacos de aire (alvéolos).
. Estimula los químicos cerebrales (endorfinas) que ayudan a combatir la depresión.
. Trae al cerebro a un nuevo nivel de alerta.
. Bombea el líquido raquídeo al cerebro, lo cual da mayor energía.
. El respirar largo y profundo, más la concentración, estimula la secreción de la glándula pituitaria e intensifica la intuición.
. El llenar los pulmones a su capacidad, revitaliza y reajusta el campo magnético.
. Purifica la sangre.
. Regula el pH del cuerpo (equilibrio ácido-alcalino), el cual afecta la capacidad para manejar situaciones estresantes.
. Da energía e incrementa la vitalidad.
. Ayuda a liberar bloqueos en el flujo de energía meridiana.
. Activa y limpia los canales nerviosos.
. Ayuda a acelerar la sanación física y emocional.
. Ayuda a romper patrones de hábitos subconscientes, tales como inseguridades y miedos.
. Ayuda a combatir adicciones.
. Recanaliza condiciones mentales previas sobre el dolor para reducirlo o eliminarlo (por ejemplo, en el parto).
. Da la capacidad para manejar la negatividad y las emociones, apoyando la claridad, la calma y la paciencia.
INHALA SAT – EXHALA NAAM
SHANTI Y ANANDA YOGA VILLA ALEMANA 963713431
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